Как да се отървем от болки в ставите

29 юни 2023

Болките в ставите могат да бъдат много неприятни и да ни държат в крепост. Те могат да се дължат на множество причини, като възпаление, износване на ставите, нараняване и др. Независимо от причината, болките в ставите могат да бъдат контролирани и намалени. В тази статия ще ви изложим няколко съвета, предложени от специалистите, как да се отървем от болките в ставите.

Намалете теглото си

Една от основните причини за болки в ставите е излишното тегло, което въздейства на ставите и придобива влошено състояние. Ако страдате от излишно тегло, опитайте се да намалите теглото си чрез здрава диета и физически упражнения, за да разходите повече калории, като си поставите реалистични цели.

Избягвайте дълготрайно седене

Дълготрайното седене може да влоши болките в ставите, защото ставите на кръста, ханша и колената носят тежестта на тялото и се износват по-бързо, като се увеличава натоварването върху тях. Редовно местене и избягване на седене или стоене със забързана позиция може да предотврати влошаване на болките в ставите.

Физически упражнения

Редовни упражнения могат да помогнат да се подобри гъвкавостта и сила на ставите, като по този начин се отървете от болките в ставите. За болки в ставите, се препоръчва с ежедневно практикуване на упражнения правени от професионалист. Смяната ви с рутината и валидността ще ви помогне да сте по-здрави.

Здравословна храна

Храната играе важна роля в здравето на ставите, затова е важно да консумирате здравословна храна, която да съдържа достатъчно калций, витамин D, магнезий и други хранителни вещества, които подпомагат здравето на ставите и спомагат за предпазването на болки в ставите.

Избягвайте стреса

Стресът може да увеличи болките в ставите, като увеличава възпалителните процеси в тялото. Затова е важно да се избягва стреса и да се опитате да намалите нивата си на стрес, като правите физически упражнения, медитирате, или просто ходите на разходка за да намалите стреса ви.

Ползване на лекарства при болки в ставите

Преди да започнете да приемате лекарства при болки в ставите, е важно да се консултирате с вашия лекар, тъй като точният вид лечение може да варира в зависимост от причината за болката.

Един от най-често използваните типове лекарства за болки в ставите са аналгетиците, които се използват за облекчаване на болката. Те могат да бъдат без рецепта и да се купят в аптеката, като паретамолът и ибупрофенът са някои от най-често използваните. При по-силни болки, може да ви се препише по-силно лекарство, като например кодеин или трамадол.

Освен това, съществуват и лекарства, които се използват за лечение на основната причина за болката, като най-често срещу възпаление или артрит. Това включва редица силни лекарства, които трябва да се приемат само под лекарско наблюдение и контрол.

Не забравяйте, че приемът на лекарства при болки в ставите трябва да бъде съобразен с индивидуалните характеристики на пациента, а в случай на неприятни ефекти или неефективност на лекарството, трябва да се консултирате с лекар. Но никога не прибягвайте до самолечение и при всяка болка търсете мнението на лекар-специалист.

2 октомври 2023

КАРПЕНТЪРС

КАРПЕНТЪРС е създаден през 1969 година в Лос Анжелис, САЩ. КАРПЕНТЪРС представлява вокален дует между брат и сестра...